[...] forum. trening jest nastawiony na jw. ogólną rozbudowę sylwetki plus poprawę wytrzymałości. Kończę właśnie trzecią puszkę Massacry i zamierzam ją odstawić ze względu (jak doczytałem na forum) na przymusową przerwę w przyjmowaniu kreatyny w niej zawartej. Przez okres tych 3 puszek przy dawkowaniu DT-2porcje DNT-1porcja przybyło mi 5kg, z [...]
[...] jednakże okazuje się iż pisząc na temat w temacie założonym przez innego użytkownika zostałem uraczony banem od moderatora który z nim nie miał nic wspólnego i wprowadził jakąś atmosferę terroru i dyktatury więc jak to jest w końcu ? modowie są aby pomagać czy żeby karać i rządzić wedle swego humoru jak to się działo za czasów [...]
Witam, chcę spalić tłuszcz w celu odkrycia mięśni brzucha. W tym celu od jakiegoś czasu z przerwami stosowałem dietę 1500kcal, w grudniu waga spadła z 71,4kg na 69,7kg natomiast na koniec stycznia było to 65,5kg - w styczniu zdecydowanie bardziej restrykcyjnie podszedłem do tematu, stąd większy spadek. Trenuję zazwyczaj 5razy w tygodniu: wtorrek - [...]
[...] raz przechodziłem niezbędne badania do wzięcia udziału w zawodach wyszło mi 14% tłuszczu, nieco ponad 180 cm wzrostu. Trenuję sporty walk od lat dwóch oraz kalistenicznie jakoś pół roku. Trzymam dietę, nie liczę kalorii, ale jem w stałych godzinach 4 posiłki dziennie, na ,,śmieci" pozwalając sobie raz na tydzień/dwa. Moim celem w treningowym [...]
Hejchciałbym się Was poradzić co do odżywek. Napisze troche o sobie i w jakicel ma być w ich spożyciu. Mam 20 lat 176 cmwzrostu i waże 65 kg. Uważam ze mam za małą wage. Uprawiam czynnysport od ok 13 lat. Jest to piłka nożna. Od niedawna zrobiłem swoją siłownie i cwicze sobie już z miesiąc. Wcześniejpo trochukupowałemsobie odżywki które chciałbym [...]
[...] dużo skutków ubocznych itp.Ale zakupiłem i chce użyć.Kiedyś już brałem deke grecką i testosteron ruski troche mety itp.Ale że wtedy byłem gówniażem nie pytałem niekogo co i jak i biłem bez sensownie i jak to sie ma do żeczy żadnych efektów nie dało.Wogóle mam jakąs ***ową genetyke ćwicze z 6 lat z paroma przerwami i efektów zbytnio nie ma.Mam [...]
[...] 3s 12-10 -Wymachy w opadzie 3s 12-10 -wyciskanie sztangi przod siedząc 100 powt + lydki 3s : Wspiecia + maszynka max powt. 5.Sobota Lapki i tu mam problem zrobic je jak ? po kolei np. tric potem bic ? tric: -Wyciskanie francuskie 3s 12-10 -S1 pompki Tylem -S2 prostowanie hantli w opadzie 2s 12-10 - francoz hantlami skos ujemny 2s [...]
[...] na 2 grupy - okołotreningowe (3 w ciagu dnia?) oraz pozostałe (nazywane dalej zwykłymi). Dobrze rozumiem? Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe posiłki (nie ważna ilość składników, chodzi o proporcje) z podziałem na odpowiedni grupy (nie wiem czy dwie czy więcej) lub [...]
[...] EEG. A dosłownie dzień przed zapowiada się impreza na której muszę być. I właśnie nie wiem czy mogę spożywać alkohol przed tym badaniem Postaram się, aby to nie było wiele jakieś 5-6 piwek tylko nie wiem czy to nie wpłynie na wynik badania. Aha i jeszcze dodam, że spożywanie odbędzie się troche więcej jak 12 h przed badaniem Proszę [...]
[...] Sztuk Walki najprawdopodobniej dojdzie do bardzo ciekawej walki pomiędzy Marcinem Najmanem a Mariuszem Pudzianowskim. - O ile oczywiście nie "strzeli z tyłka" i pod jakimś pozorem z tych planów się wycofa - powiedział Najman w wywiadzie dla serwisu boxingnews.pl. Najman to 30-letni pięściarz, który swoich sił postanowił spróbować w KSW. [...]
[...] kcal chyba ok, w dni bez treningu nie ma potreningowego. btw staram się: 3g białka 1,5g fatu 2,5g ww bom endo-mezo. mało węgli bo widać na foto, że niezbyt letnia forma, a jak zrzuce jeszcze to nic ze mnie nie będzie. proszę o poprawki i ew. zamienniki produktów - płynne tłuszcze zwracam od razu ... ah, jade na takiej ilości białka z prochu [...]
Witam! Chciałbym przedstawic zacnemu gronu swoja diete, wlasnie co dopiero opracowana. Jak sie spodziewam, nie jest ona pewnie doskonala, ale niech to bedzie jakas podstawa do dalszyh modyfikacji. Czekam na ocene i ewentualne uwagi co jest nie tak i co na co zamienic. Wartości kaloryczne oraz BTW produktów czerpałem z tabeli zamieszczonej na tej [...]
[...] Odżywianie: Wcześniej dieta na mase teraz przejście na redukycjna białko 2,4g WW 3g T 0,8g Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń:) Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi aerobowe i HIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: suplemtacje mam dopięta na ostatni guzik:) Czy [...]
[...] miesiecy na przygotowania. Zaczynam od lutego. Testy będą obejmować: - bieg na 1000m - bieg wahadłowy 10X10m - podciąganie nachwytem na drążku Chciałbym, sie dowiedzieć jak mam się przygotowywać do tego testu sprawnościowego... Zakładam codzienne bieganie, 2 razy dziennie (poranny rozruch i popoludniowe bieganie na dystansie 1000m i krótkie [...]
Witam. Mam 16 lat, jestem chudy, ale od pewnego czasu zauwazylem ze mam wydety brzuch. Nie podoba mi sie ;p... Nie mam z nim zadnych problemow oprocz tego wygladu, jestem wysportowany ( w tym rekord rekord budy w sprincie ), tak samo w pilke. Ogolnie jestem zdrowy i w ogole nawet nie pamietam kiedy mnie brzuch ostatnio bolal. Wiem jednak ze lubie [...]
[...] 70g Vitargo + 5g BCAA, 5g glutaminy, 4g Leucyny 5. Po cardio 5 g BCAA, 5g Glutaminy Reszty nie będę rozpisywał. Dieta na 6 posiłków. Chciałem kupić produkty Olimpa ale nijak nie mogę dopasować ilości do tej zalecanej mi przez dietetyka. Chciałem np. kupić jako BCAA OLIMP BCAA Xplode 700g ale w porcji 10g jest już 1g Glutaminy i 3g Leucytyny. [...]
[...] wpisami,zdjęciami i nagraniami video. Pomimo krótkiej ale bardzo intensywnej dwu miesięcznej pracy wraz z trenerem stworzyliśmy taka przemianę. Ze swoich efektów (jak większość) nie jestem do konca zadowolona ale wierze ze efekty ktorę bedziecie mogli tu sledzić beda coraz lepsze:) [...]
[...] 8-D,co do pytania jest dosyc glupie,chodzi mi o szamanie tego preparatu,na tej calej barylce :P pisze tak : Sposób stosowania: Pierwszą porcję preparatu należy wypić jako dodatek do śniadania. Po 8-10 godzinnej przerwie nocnej zapotrzebowanie organizmu na niezbędne dla rozwoju mięśni białko oraz energię jest bardzo wysokie. Drugą porcję [...]
[...] gotowanie itp. poprostu brak czasu ...ale jadam 4-5 posilkow dziennie (ser bialy, tunczyk, ryz, makaron, mieso,oliwa) ogolnie zdrowa dieta ..... prosze o podpowiedz i jakies sensowe wytlumaczenie czy warto dorzucic do diety jakis kompleks witamin ...???? z tego co wyczytalem to przy 3 treningachw tygodniu srednio-intensywnych nawet jak się [...]
[...] Sobota: Trening HIIT Niedziela - odpoczynek:) Mam nadzieje ze wkoncu cos ruszy po tym treningu, trzeba zauwazyc ze na mojej klatce siła nie wrasta od roku czasu a biore tyle co nic, a jesli chodzi o przyrosty masy to niby jest 6-7kg od grudnia ale co z tego jak w bichu +3cm a w pasie +10cm... Prosze o odpowiedzi, ewentualne poprawki Pozdrawiam
